目次

• ○  矛盾する２つのメッセージ
• ○  「いいよ」の奥にあるもうひとつのメッセージ
• ○  言葉だけで人はつながっているわけではない
• ○  自分で選んでいるはずなのに…
• ○  自分の感覚に戻るための問いかけ
• ○  相手のためだけでなく自分の心を理解するために

矛盾する２つのメッセージ

「行ってきてもいいよ」

そう言われたのに…なぜか出かける気になれない。

「好きにしていいよ」

自由に選んでいいはずなのに…胸の奥が重くなる。

「別に怒ってないよ」

その言葉を信じたいのに…相手の表情や冷たい声が気になり、
何度も顔色をうかがってしまう。

そんな経験はありませんか？

言葉では許されている。でも、
なんとなく許されていない気がする。

このように矛盾する２つのメッセージを受け取り、
どちらを選んでも苦しくなる状態を、

心理学では「ダブルバインド」と呼ぶことがあります。

「私が気にしすぎなのかな」
「いいと言われているのに悩む私がおかしいのかな」

あなたはそうやって、
自分の感覚を抑えてきたかもしれません。

でもあなたの感覚がおかしいわけではないんです。

私たちは言葉だけではなく、表情、声の調子、沈黙、
過去の経験まで含めて、

相手のメッセージを受け取っています。

だから「いいよ」という言葉の奥にある緊張にも、
気づくことがあるのです。

「いいよ」の奥にあるもうひとつのメッセージ

たとえば、パートナーにこう言われたとします。

「友達と会ってきていいよ」

言葉だけに注目すると一応許可されています。

けれど相手が無表情で低い声でそう言ったなら…
あなたには別のメッセージも届くかもしれません。

「本当に行くの？」
「行ったらあとで空気が悪くなるかもしれない」

表面的には「行っていい」と理解していても、
潜在的に「行くと関係が危うくなる」と受け取ります。

行けば罪悪感が残る。

行かなければ自分を我慢させることになる。

どちらを選んでも苦しい。

これが「ダブルバインド」のつらさです。

言葉だけで人はつながっているわけではない

ここで「相手が悪い」「自分が弱い」と、
正誤善悪を決める必要はありません。

もしかしたら相手も、
自分の本音を言葉にすることが怖いのかもしれません。

「寂しい」と言えずに「いいよ」と言ってしまう。

「一緒にいてほしい」と言えず不機嫌さで伝えてしまう。

そしてあなたも相手の気持ちを察することで、
関係を守ってきたのでしょう。


潜在意識はあなたを苦しめるためではなく、
傷つかないように守ってくれています。


ダブルバインドには不思議な「逆説」があります。

自由を与えられたはずなのに、
かえって自由に動けなくなるのです。


「好きにしていいよ」と言われても、
そのあと不機嫌な態度が待っていると知っていたら、

なかなか好きにはできません。

「何でも話して」と言われても、
話すたびに否定された経験があれば、

だんだん本音は言えなくなります。

こうした状態が続くと、私たちは、
相手の言葉よりも反応を先回りして読むようになります。

「これを言ったら嫌われないかな」
「この選択をしたら機嫌が悪くならないかな」
「私は本当はどうしたいんだろう」

自分の願いより、
相手の空気を優先する癖がついていくのです。

そこで「もっと自分らしくしなければ」と、
無理にポジティブになろうとすると、

かえって空回りすることがあります。

それは過去の体験から学習した、
「自分らしくすると関係が壊れる」という感覚があるから。

まずはこう受けとめてみてください。

「私は関係を守るために相手の気持ちを察してきた」
「この慎重さのおかげで人間関係をつないできた」
「これからは自分の気持ちも大切にしていい」

「私は気にしすぎるから変わらなければ」
そうとらえると心は沈みます。

けれど、

私は相手をよく感じ取れる。なのでその力を、
自分の気持ちを知るためにも使える

そう解釈すると次の行動が見えやすくなります。

人は、言葉だけでつながっているわけではありません。

表情、呼吸、間の取り方、声の温度、視線。

私たちは意識していなくても、
相手が発する微細な情報を感じ取っています。

スピリチュアルな表現では、
それを「波長」や「波動」と呼ぶこともあります。

ただし大切なのは、
相手の波長をすべて背負わないことです。

自分で選んでいるはずなのに…

「相手が不機嫌だから私が何とかしなければ」
そう受け取ると心は重くなります。

一方で、

「私はいま相手の緊張を感じ取っている」
「けれどその緊張をすべて背負わなくていい」
「私は私の感覚に戻っていい」

そう解釈すると心に少し距離が生まれます。

相手の感情を尊重しながら、
自分の感情も同じように大切にする。

それがダブルバインドから離れていくための土台になります。

ある女性は子どもの頃から母親にこう言われていました。

「好きにしなさい。あなたの人生なんだから」

一見、理解のある言葉です。けれど、

母親の希望と違う選択をすると、
会話が少なくなったりため息をつかれたりしました。

そのため彼女は大人になってからも、
何かを選ぶたびに不安になっていました。

結婚、仕事、服装、休日の過ごし方。

自分で選んでいるはずなのに、
いつも誰かの顔色が浮かぶのです。

潜在意識カウンセリングで紐解いていくと、

彼女の中に、
「自由に選ぶと大切な人とのつながりを失う」

そんなおもいこみがあることに気づきました。

ヒプノセラピーを通して、
幼い頃感じていた寂しさや怖さを受けとめていくうちに、

少しずつ自分の本音を選べるようになりました。

すると夫に対しても、
以前ほど顔色をうかがわなくなったのです。

誰かを変えたからではありません。

相手の反応と自分の選択を、
「切り分けられる」ようになったから。

境界線を設けることができるようになったからです。

自分の感覚に戻るための問いかけ

ダブルバインドを感じたとき、
すぐに答えを出さなくても大丈夫です。

まずは言葉と空気の両方を、
感じている自分に気づいてみてください。

相手に「いいよ」と言われて苦しくなった時、
心の中で問いかけます。

「私はいま言葉とは別に何を感じ取った？」
「その感情は私のもの？ それとも相手のもの？」
「相手の反応を気にしなければ本当はどうしたい？」

答えがすぐに出なくてもかまいません。

「本当は行きたい」
「怒られるのが怖い」
「自分だけ楽しむことに罪悪感がある」

どんな答えも、
今までのあなたを守ってきた大切な感覚。

無理に消そうとせず、
「そう感じていたんだね」と受けとめてあげてください。

相手のためだけでなく自分の心を理解するために

最近誰かに言われた「いいよ」を思い出し、
書き出してみてください。

相手はどんな言葉を言った？
私はそのときどんな空気を感じた？
本当は私、どうしたかった？

そして最後に、こう付け加えてみてください。

相手の気持ちを大切にしながら、
私の気持ちも大切にしていい。

この一言が外側に向いていた意識を、
自分の内側へ戻すきっかけになります。

あなたはこれまで言葉の奥を感じ取り、
人との関係を守ろうとしてきたのだと思います。

それはあなたの繊細さであり優しさでもあります。

これからはその感受性を相手のためだけでなく、
自分の心を理解するためにも使っていい。

ダブルバインドの中にいると、
自分では何が本音なのか分からなくなることがあります。

潜在意識カウンセリングやヒプノセラピーを通して、
過去の人間関係で身につけた反応を丁寧に見つめると、

今までとは違う受けとめ方が生まれてきます。

前世療法、未来療法、インナーチャイルドの癒しも、
今の苦しさを別の角度から理解するきっかけになります。

相手の「いいよ」に縛られる関係から、
自分の「私はこうしたい」を大切にできる関係へ。

あなたの潜在意識は今もあなたを守っています。

その働きを丁寧に理解していくことで、
人間関係は少しずつ自然な形へと変わっていきます。