目次

• ○  「家族関係のストレス」を和らげる考え方と実践法
• ○  こんなに気をつかうのはどうして？
• ・ 夫婦の場合
• ・ 親子の場合
• ・ 義家族の場合
• ○  もっとラクになる考え方
• ○  今すぐ試せる！ストレスを減らすコツ
• ○  家族だからこそ忘れず「自分」を追加する

「家族関係のストレス」を和らげる考え方と実践法

「家族だからわかり合えるはず」

そう信じていたのに実際は気を使ってばかりで疲れる…
そんなことありませんか？

・夫の一言にイラッとするのにグッとこらえる
・ 妻に本音を話せないまま距離ができてしまう
・ 義家族に気を使いすぎて帰る頃にはぐったり

「家族だから仕方ない」と思っていませんか？

でもそれって本当に 「あたりまえ」 なのでしょうか？

こんなに気をつかうのはどうして？

たとえば…こんな場面を想像してみてください。

夫婦の場合

あなたが疲れているのに夫はソファでスマホ。

「ちょっとは手伝ってよ！」と言いたいけれど、
言えば 空気が悪くなる からグッとこらえる。

親子の場合

「いい大学に行きなさい」「結婚しなさい」
「安定した仕事に就きなさい」

親は子どものためを思って言っているんだろうけど、
言われる方は息が詰まる…。

義家族の場合

お正月やお盆、義実家に行くたびに
「いいお嫁さん」を演じる。

気をつかってニコニコしているけれど、
帰るとどっと疲れてしまう…。

もっとラクになる考え方

・「家族だからわかり合える」は幻想
　→ 年齢も価値観も違う。ズレがあってあたりまえ。

・「察してほしい」をやめる
　→ 相手はエスパーではない！言葉にしないと伝わらない。

・「いい人」でいるのをやめる
　→ 無理して合わせても結局は 自分がしんどくなるだけ。

今すぐ試せる！ストレスを減らすコツ

① 「私はこう思う」とシンプルに伝える

　×「手伝ってよ！」
　○「私も疲れてるから一緒にやりたいな」


②ひとり時間を大切にする
　「家族優先」より 「自分を優先」する時間 をすこしでももつ。


③無理な付き合いはやめる
　「行かなくちゃ」ではなく「行かなくてもいい選択」を増やす。

家族だからこそ忘れず「自分」を追加する

気を使いすぎる家族関係が 本当に幸せかどうか、
今一度考えてみませんか？


家族のために 「我慢する」のではなく、
「心地よい関係をつくる」 ための選択を意識しましょう。


自己犠牲により成り立つ家族関係は、
いつの日か必ず限界がおとずれます。

少しずつでも自分の気持ちを大切にする。


家族関係はもっとラクなものであっていいんです。