目次

• ○  イライラの正体と関係性の築き方
• ○  どうして腹が立つの？
• ・私だって疲れているのになんで私ばっかり？
• ・まるで私が疲れてないみたい！
• ・結局やりたくないだけでしょ？
• ○   そのときの心理状態は？
• ○   どう関係性を築いたらいいのか？
• ・自分の気持ちを冷静に伝える
• ・ 役割を明確にする
• ・ 「お互いさま」の気持ちをもつ
• ○  まとめ

イライラの正体と関係性の築き方

「疲れてるから。」この一言に、
思わずイラッとしたことはありませんか？


家事や育児、仕事に追われる毎日。

そんな中でパートナーや家族に「疲れてるから」と言われると、


「こっちだって疲れてるよ！」とムカッとする…。


この感情、じつは多くの女性が共感するものなんです。

今日はこの「疲れてるから問題」について考えてみましょう。

どうして腹が立つの？

そもそも「疲れてるから」にイラッとするのはなぜでしょう？

私だって疲れているのになんで私ばっかり？

私だって毎日家族のために頑張っているのに、
自分の疲れは後回しにされている感じ。

私のことを考えてくれていないように感じてしまう。

まるで私が疲れてないみたい！

こっちだってクタクタなのに、

まるで相手だけが疲れているような言い方をされると、
理不尽さを感じてしまう。

「自分だけ？」と思ってしまう。

結局やりたくないだけでしょ？

「疲れてるから」を言い訳に家事や育児を放棄されると、
頼ることすらできなくなってしまう。

あらかじめそう伝えることで、
牽制されているようにすら感じてしまう。

そのときの心理状態は？

「疲れてるから」と言われた瞬間、
心の中ではこんなことが起きています。

①寂しい：私のこと気遣ってくれないの？
②悔しい：だって限界なのになぜ私ばかり…
③ 無力感：結局全部私がやるしかないの？

特に日々の疲れがたまっているときは、
ちょっとした一言でも傷つきやすくなります。

つまりイライラの裏には「もっと私を見てほしい」
「気遣ってほしい」という気持ちがあるのです。

どう関係性を築いたらいいのか？

イライラしたままだと関係はどんどんギスギスしてしまいます。

ではどうすればお互いに気持ちよく過ごせるのでしょう？

自分の気持ちを冷静に伝える

「疲れてるから」と言われたらすぐに怒るのではなく、
落ち着いてこう伝えてみましょう。


例：私も疲れてるから一緒にできることを考えようよ。

例：お互い疲れてるね。でもちょっと手伝ってもらえたら助かる。


感情的にならずに伝えることで、
相手も「じゃあ少しは協力しようかな」と思えるかもしれません。

役割を明確にする

「疲れてるから」を理由にすべてを放棄されるのを防ぐために、
日頃から家事や育児の分担を決めておくことも大切です。

たとえば…

・お互い疲れてるときは、〇〇は私、△△はあなたが担当しない？

・夕飯後の片付けは交代制にしてみるのはどう？

ルールをあらかじめ作っておくと、
お互いに不満をためにくくなります。

「お互いさま」の気持ちをもつ

時には相手も本当に疲れていて余裕がないこともあります。

そんなときは「お互いさま」と思えると、
気持ちが少しラクになります。

逆に自分がしんどいときは、
「疲れてるから今日は手伝ってほしい」と素直に頼ってみるのも大事。

助け合える関係を作ることで

「疲れてるから」が言い訳ではなく、
本音を伝え合うきっかけになります。

まとめ

「疲れてるから」にモヤモヤするのは、
それだけ自分も頑張っている証拠。

我慢しすぎず自分の気持ちを伝えることも大切です。


どうせ言ってもわかってもらえない…
けんかになるくらいなら私が我慢してやればいい…


そうしてため込めばため込むほど、
相手が「敵」のように見えてしまって、

常に戦闘態勢になってしまいます。

言い方や工夫次第で関係はもっとよくなります。


あなたの「イラッ」を「分かちあい」に変えて、
よりよい関係を築いていきましょう。